KINESIOLOGINIS TEIPINGAS

KINESIOLOGINĖ TAPE

Iš esmės kineziologinį teipavimą galima laikyti nuolatiniu masažu! Jis palaiko mikrocirkuliaciją (maistinių medžiagų transportavimą per kapiliarus), skatina limfos nutekėjimą, apsaugo nuo jungiamojo audinio sukibimo ir gerina raumenų bei sąnarių paslankumą.

Skirtingai nuo tradicinės standžios sportinės juostos – kuri standžiai imobilizuoja, kad būtų išvengta tolesnių traumų – kinezioteipas nukreipia ir skatina raumenų ir fascijų (jungiamojo audinio) judėjimą! Kinezio juosta savo storiu ir elastingumu beveik identiška žmogaus odai. Todėl kineziologinė juosta gali būti naudojama nevaržant judėjimo laisvės.

KAIP TAI VEIKIA

Nervų receptorių yra tiek odoje, tiek gilesniuose sluoksniuose, tokiuose kaip fascijos ir raumenys. Tinkamo įtempimo, kuriuo užtepama juosta, ir bangavimo rašto aukštos kokybės kineziologinės juostos vidinėje pusėje derinys „pakelia“ odą ir išlaisvina ją nuo apatinio raumeninio audinio. Atsiranda pažeisto raumenų dekompresija arba atsipalaidavimas, todėl nervų receptoriai siunčia į smegenis mažiau skausmo signalų.

JUOSTOS ĮTEMPIMAS

Įtampa gali suaktyvinti ir stimuliuoti raumenis; todėl juostos lankstumas ir įtempimas yra labai svarbus:

  • Atsigaunant po ACL (priekinio kryžminio raiščio) traumos keturgalvis raumuo gerokai nusilpsta. Atliekant maksimalią įtampą „kinezioteipuojant“ raumenų skaidulos bus suartintos, todėl raumuo nuolat susitrauks (ir taip raumuo sustiprės).
  • Kita vertus, sergant padų fascitu (uždegimu kulno srityje), blauzdos raumuo patirs didelį spaudimą. Šį spaudimą galima sumažinti užtepus kinezioteipą su (labai) ribotu įtempimu, kad būtų sumažintas skausmo signalų suvokimas.

AR TAI PADĖDA?

Tyrimai parodė, kad kineziologinės juostos naudojimas lėtiniam skeleto ir raumenų skausmui, trunkančiam ilgiau nei XNXUX savaites (1), duoda geresnių rezultatų, palyginti su kitomis tipinėmis intervencijomis, tokiomis kaip ledas, skausmą malšinantys vaistai ir kt.

Kaip ir bet kuris kitas gydymas, teipavimas tinka ne visiems ir yra didesnio gydymo plano dalis. Kineziologinė juosta turėtų būti laikoma priedu prie kitų „įrodymais pagrįstų“ gydymo būdų, tokių kaip gydomoji mankšta.

KADA NAUDOTI

Priklausomai nuo to, kaip taikoma kineziologinė juosta (įtempimo lygis), ji gali būti naudojama tokiems dalykams kaip raumenų palaikymas, propriocepcija (raumenų stabilumas judesio metu) ir fascijos reljefas:

PARAMA

Teipavimas neleidžia raumenims per daug įsitempti ar susitraukti. Kineziologinė juosta naudojama papildomai palaikyti pažeistiems raumenims ar sąnariams, neribojant judrumo.

PAKARTOTINĖ MOKYMAI

Kineziologinė juosta gali padėti „pertreniruoti“ raumenis, kurie priprato prie neteisingos padėties, todėl jie tampa neaktyvūs arba (daugiausia) nebeveikia.

TOBULINIMAS

Kai kurie naudoja kineziologinę juostą, nes mano, kad ji gali padėti pagerinti našumą. Tačiau mediciniškai patvirtintų tyrimų nėra ir manoma, kad tai labiau psichologinis aspektas.

KAIP TAIKYTI

Nereikia būti ekspertu, kad galėtumėte tinkamai užklijuoti kineziologinę juostą. Nėra įrodymų, kad visi modeliai ir specifiniai metodai prisideda prie geresnio rezultato! Užtepkite juostą ant skausmingos vietos, šiek tiek ištempdami (apie 25%, bet niekada daugiau nei 50%). Jei po uždėjimo juosta nesumažina skausmo 50%, kinezioteipas šioje konkrečioje situacijoje nebus veiksmingas.

TAIKYMO PATARIMAI

Pirmieji ir paskutiniai 4 cm juostos turi būti užklijuoti be įtempimo.

  • Venkite juostos raukšlių ir nedėkite rankų ant lipniosios pusės.
  • Nupjaukite galus apvaliai, kad aštrūs kraštai greičiau neatsiskirtų.
  • Užtepkite ant skausmingos vietos ir, jei reikia, užtepkite kelias juosteles išilgai abiejų pažeisto raumens pusių.
  • Nedelsiant pašalinkite, jei atsiranda bėrimas (alerginė reakcija).
  • Kinezio teipą galima nešioti nuo 3 iki 5 dienų.
  • Sąlytis su vandeniu turi įtakos dėvėjimosi laikui (sukibimui).

RÉVVI JUOSTOS IR PRIEDAI

ŠALTINIAI

(1) Lim, EC ir MGTay, Kineziologinis teipavimas esant raumenų ir kaulų skausmui bei negaliai, trunkančiam ilgiau nei 4 savaites: ar laikas nuplėšti juostą ir išmesti ją kartu su prakaitu? Sisteminga apžvalga su metaanalize, daugiausia dėmesio skiriant skausmui ir klijavimo metodams. Br J Sports Med, 2015. 49 (24): p. 1558–66 m.

ŠALTINIS