KINSIOLOOGIA TEIPIMINE

KINSIOLOOGIATEIP

Põhimõtteliselt võib kinesioloogilist teipimist pidada pidevaks massaažiks! Toetab mikrotsirkulatsiooni (toitainete transporti läbi kapillaaride), stimuleerib lümfidrenaaži, takistab sidekoe adhesiooni ning parandab lihaste ja liigeste liikuvust.

Erinevalt traditsioonilisest jäigast sporditeibist – mis jääb jäigalt liikumatuks, et vältida edasisi vigastusi – suunab ja soodustab kinesioteip lihaste ja sidekoe liikumist! Kinesioteip on oma paksuse ja elastsuse poolest peaaegu identne inimese nahaga. Seetõttu saab kinesioloogilist teipi kasutada ilma liikumisvabadust piiramata.

KUIDAS SEE TÖÖTAB

Närviretseptoreid leidub nii nahas kui ka sügavamates kihtides, nagu fastsia ja lihased. Teibi pealekandmise õige pinge ja kvaliteetse kinesioloogilise teibi siseküljel oleva lainemustri kombinatsioon „tõstab“ nahka ja vabastab selle all olevast lihaskoest. Tekib vigastatud lihase dekompressioon või lõdvestumine, mille tagajärjel saadavad närviretseptorid ajju vähem valusignaale.

LINDI PINGE

Pinge võib lihaseid aktiveerida ja stimuleerida; seetõttu on lindi painduvus ja pinge väga oluline:

  • ACL (anterior cruciate ligament) vigastusest taastumisel on nelipealihas oluliselt nõrgenenud. Maksimaalse pinge "kinesioteipimise" korral tuuakse lihaskiud üksteisele lähemale, mis põhjustab lihase pidevat kokkutõmbumist (ja seega lihased muutuvad tugevamaks).
  • Seevastu plantaarse fastsiidi (põletik kannapiirkonnas) korral kogeb säärelihas kõrget survet. Seda survet saab vähendada, kui kanda (väga) piiratud pingega kinesioteipi, et vähendada valusignaalide tajumist.

KAS SEE AITAB?

Uuringud on näidanud, et kinesioloogilise teibi kasutamine kroonilise luu- ja lihaskonna valu korral – mis kestab üle XNXUX nädala (1) – annab paremaid tulemusi võrreldes teiste tüüpiliste sekkumistega, nagu jää, valuvaigistid jne.

Nagu iga ravi puhul, ei ole teipimine kõigile ja on osa suuremast raviplaanist. Kinesioloogiateipi tuleks pidada lisandiks muudele "tõenduspõhistele" ravimeetoditele nagu terapeutiline võimlemine.

MILLAL KASUTADA

Sõltuvalt sellest, kuidas kinesioloogilist teipi kasutatakse (pingetase), saab seda kasutada näiteks lihaste toetamiseks, propriotseptsiooniks (lihaste stabiilsus liikumise ajal) ja fastsia leevendamiseks:

TOETUS

Teipimine hoiab ära lihaste ülevenitamise või kokkutõmbumise. Kinesioloogiateipi kasutatakse kahjustatud lihaste või liigeste täiendavaks toeks ilma liikuvust piiramata.

ÜMBERTREENING

Kinesioloogiateip võib aidata "ümberõppida" lihaseid, mis on harjunud vale asendiga, muutes need passiivseks või (suures osas) töövõimetuks.

PARANDAMINE

Mõned kasutavad kinesioloogilist teipi, kuna usuvad, et see võib aidata jõudlust parandada. Siiski puuduvad meditsiiniliselt kinnitatud uuringud ja arvatakse, et see on pigem psühholoogiline aspekt.

KUIDAS KANDIDEERIDA

Kinesioloogilise teibi õigeks pealekandmiseks ei pea te olema ekspert. Puuduvad tõendid selle kohta, et kõikvõimalikud mustrid ja spetsiifilised tehnikad aitaksid kaasa paremale tulemusele! Kandke teip valulikule kohale kergelt venitades (umbes 25%, kuid mitte kunagi rohkem kui 50%). Kui teip ei vähenda valu pärast pealekandmist 50% võrra, ei ole kinesioteip antud olukorras efektiivne.

RAKENDUSNÕUANDED

Teibi esimene ja viimane 4 cm tuleb peale kanda pingevabalt.

  • Vältige teibi kortsude teket ja ärge pange käsi kleepuvale poolele.
  • Lõika otsad ümaraks, et vältida teravate servade kiiremat eraldumist.
  • Kandke valulikule kohale ja vajadusel mitu riba piki kahjustatud lihase mõlemat külge.
  • Lööbe (allergilise reaktsiooni) ilmnemisel eemaldage see kohe.
  • Kinesioteipi võib kanda 3 kuni 5 päeva.
  • Kokkupuude veega mõjutab kulumisaega (nakkumist).

ALLIKAD

(1) Lim, EC ja MGTay, Kinesioloogia teipimine lihas-skeleti valu ja üle 4 nädala kestva puude korral: kas on aeg teip ära rebida ja koos higiga minema visata? Süstemaatiline ülevaade koos metaanalüüsiga, mis keskendub valule ja ka teipimismeetoditele. Br J Sports Med, 2015. 49 (24): lk. 1558-66.